Перейти в корзину

Сколько нужно есть? Расчет.

Сколько раз вы задавали себе вопрос: "Что и сколько нужно есть, чтобы похудеть?" или "Сколько нужно есть, чтобы не толстеть?". Расчет.

Image
2098

Сколько раз вы задавали себе вопрос: "Что и сколько нужно есть, чтобы похудеть?" или "Сколько нужно есть, чтобы не толстеть?".

 

Давайте попробуем подсчитать. Известно, что наиболее точной формулой для подсчета калорий считается формула Маффина-Джеора.

 

Заполните форму ниже и нажмите "Расчет".

вес, кг
рост, см
возраст

 

Большинство диет опираются на ограничение количества калорий или полное исключение отдельных продуктов. Диеты, в большинстве своем, редко приносят долгоиграющую перспективу, а иногда и могут быть опасны для нашего здоровья. Белки, углеводы и жиры должны быть сбалансированы для поддержки хорошей формы и оптимального самочувствия.

 

Сбалансированная диета – это огромный плюс не только для стройности фигуры, но и для вашего здоровья. Она подразумевает исключение искусственных жиров, и ограничение излишне обработанной пищи.

 

Не все диеты способны решить проблему дисбаланса инсулина в организме, возникающего от неправильного питания, стресса, отсутствия физических упражнений и старения. Человек, соблюдающий строгую диету, остро чувствует лишение любимых блюд, и позднее, прекращая диету, он имеет высокие шансы вернуться к своей привычной системе питания. Недостаток силы воли неизбежно приводит к провалу. Продолжая неправильно питаться после соблюдения диеты, замкнутый круг сужается. Подобные манипуляции приводят к дополнительному набору веса, а не к его снижению.

 

Хорошие углеводы помогают контролировать вес.

 

Исключите из рациона плохие углеводы. Это значит, что отныне вам крайне нежелательно употреблять рафинированный сахар, блюда из белой муки, пасту, белый рис, выпечку, шоколад, мороженое, молочные коктейли и продукты быстрого приготовления. Замените вышеперечисленное на цельные зерна, к примеру, орехи и семечки, овсяные хлопья и неочищенный рис. Медом замените сахар. Избегайте консервированных, замороженных и переработанных блюд.

 

Качественные жиры положительно влияют на здоровье.

 

Не нужно полностью исключать жиры. Важно понять для себя, что транс-жиры несут опасность для нашего здоровья, а вот остальные жиры в большинстве случаев идут только на пользу.

 

Откажитесь от спрэдов, маргарина, кондитерских изделий, картофеля фри, жареных пончиков и пирожков, бисквита. В готовые блюда добавляйте оливковое и льняное масло.

 

Обратите внимание на качество белка.

 

Почти всегда обработанное мясо имеет в своем составе вредные нитраты. А вот яйца, индейка, курица и свежая рыба не причинят вам вреда.

 

Сбалансированная диета – это правильное решение для вашего здоровья и стройной фигуры.

 

comments powered by HyperComments
Последние рецептыСмотреть все
  • Тушеные овощи с грибами

    Тушеные овощи с грибами

    Яркая гамма овощей соответствует своему вкусу. Здесь и сладость болгарского перца, и кислинка помидора, и грибной аромат.

  • Куриные тефтели в овощном соусе

    Куриные тефтели в овощном соусе

    Нежные куриные тефтели в слегка остром с сладковатым привкусом соусе, приготовленном на основе тыквы.

  • Овощное ризотто

    Овощное ризотто

    Яркое, ароматное блюдо с полным набором витаминов! Для постного стола достаточно заменить сливочное масло на растительное.

  • Картофель фаршированный сыром

    Картофель фаршированный сыром

    Ароматная запеченная картошечка с сливочно-сырным вкусом.

  • Картофельное пюре в духовке

    Картофельное пюре в духовке

    Картофельное пюре в духовке остается воздушным внутри и приобретает аппетитную сырную корочку при запекании. Таким образом любимое блюдо можно подать с более оригинальным вкусом.

  • Французский суп с крутонами

    Французский суп с крутонами

    Уникальность этого супа в особой, медленной пассеровке лука, в результате чего получается необыкновенный вкусовой шарм, присущий только этому блюду.

  • Картофель запеченный с беконом

    Картофель запеченный с беконом

    Картофель с легким вкусом прикопченности - это очень вкусно. И, так быстро и просто готовится!

  • Ризотто с тыквой

    Ризотто с тыквой

    Вкусное, яркое ризотто - это рис с тыквой подойдет для любого меню.